반응형 불면증2 수면의 질 개선을 위한 아로마 활용법과 주의사항 "잠을 잘자야 건강하다"는 말은 누구나 알고 있습니다. 전날 밤 잠을 설치면 다음날이 무척 피곤하지요. 머리는 멍하고 일도 손에 잡히질 않고 하루 종일이 힘듭니다. 이렇듯 잠은 내 몸의 피로를 회복시켜 주는 가장 좋은 방법인데요, 수면의 질이 낮아지는 원인 중 하나는 신체적 피로보다는 정신적인 긴장과 스트레스인 것 같습니다. 스트레스를 많이 받으면 잠자리에 들 때 까지 계속 생각나거든요. 이러한 심리적 스트레스를 완화해 줄 수 있는 방법으로, 천연 아로마를 이용한 방법이 주목받고 있습니다. 아로마는 천연 식물에서 추출한 향기 성분들이 뇌와 신경계에 작용하여 심리적인 편안함과 몸의 긴장을 이완 시켜줍니다. 참고로 아로마를 흡입하거나 피부에 바르는 것 만으로도 혈액을 추출하면 사용한 아로마 성분이 검출 된다.. 2025. 4. 6. 수면의 질 저하로 먹게 되는 멜라토닌, 멜라토닌이란? 효능과 부작용, 주의사항은? 현대인들의 불규칙한 생활습관, 스마트폰 사용 증가, 스트레스 등으로 인해 수면의 질이 점점 떨어지고 있습니다. 밤에 잠을 제데로 자지 못하면 다음날이 무척 힘들죠? 이에 따라 수면 보조제로 멜라토닌을 찾는 분들이 많아졌는데요, 과연 멜라토닌이란 무엇이며 어떤 효능과 부작용이 있을까요? 복용 전 꼭 알아야 할 주의사항까지 함께 정리해보았습니다.멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 특히 밤이 되면 어두운 환경을 인식해 멜라토닌 분비가 활성화되며, 이로 인해 졸음이 유도됩니다. 반대로 낮에는 분비가 억제되어 깨어 있는 상태를 유지하게 되죠. 요즘 핸드폰 사용이 늘어나면서 잠자리에 들어서도 손에서 핸드폰을 놓지못하고 잠드.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
