반응형 체중감량2 50대 폐경을 앞두고 건강하게 다이어트하는 방법 50대에 접어들면서 가장 크게 달라진 건 몸이 예전 같지 않다는 것이었습니다. 특히 폐경 전으로 호르몬 변화가 시작되니, 예전보다 더 쉽게 피로해지고, 새벽에도 여러번 깨는 등,조금만 먹어도 살이 잘 찌는 느낌이 들었습니다. 이전엔 식사량만 조절해도 체중이 빠졌는데, 이제는 같은 방식으론 효과가 없더라고요. 이런 변화에 당황하기보다는 받아들이고, 그에 맞는 ‘나이대별 다이어트 방식’을 찾기로 했습니다. 저는 다이어트를 단순한 체중 감량이 아닌, 건강한 체력 회복과 몸의 기능을 되살리는 과정으로 바라보기 시작했고, 그렇게 저만의 폐경기 맞춤 다이어트를 시작했습니다.단백질 중심의 꼭 챙기는 세 끼 식사 가장 먼저 바꾼 건 식습관이었습니다. 젊었을 땐 간헐적 단식이나 하루 한 끼 식단 같은 극단적인 방법도 해.. 2025. 4. 21. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식 방법과 주의점 총정리 최근 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들이 늘어나면서 간헐적 단식에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 체중 감량은 물론, 건강 개선과 혈당 조절, 노화 방지 등 다양한 효능이 알려지면서 하나의 생활 습관으로 자리 잡고 있는데요, 이번 글에서는 간헐적 단식의 개념, 대표적인 방법들, 그리고 반드시 알아야 할 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식입니다. 단순히 '굶는 것'이 아닌, 식사와 단식 시간을 체계적으로 구분하여 몸의 대사 작용을 조절하는 것이 핵심입니다. 간헐적 단식은 인슐린 민감도를 높이고, 체지방을 에너지원으로 활용하게 하여 체중 감소와 건강 증진에 긍정적인 영.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
