반응형 불면증개선1 수면의 질 저하로 먹게 되는 멜라토닌, 멜라토닌이란? 효능과 부작용, 주의사항은? 현대인들의 불규칙한 생활습관, 스마트폰 사용 증가, 스트레스 등으로 인해 수면의 질이 점점 떨어지고 있습니다. 밤에 잠을 제데로 자지 못하면 다음날이 무척 힘들죠? 이에 따라 수면 보조제로 멜라토닌을 찾는 분들이 많아졌는데요, 과연 멜라토닌이란 무엇이며 어떤 효능과 부작용이 있을까요? 복용 전 꼭 알아야 할 주의사항까지 함께 정리해보았습니다.멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 특히 밤이 되면 어두운 환경을 인식해 멜라토닌 분비가 활성화되며, 이로 인해 졸음이 유도됩니다. 반대로 낮에는 분비가 억제되어 깨어 있는 상태를 유지하게 되죠. 요즘 핸드폰 사용이 늘어나면서 잠자리에 들어서도 손에서 핸드폰을 놓지못하고 잠드.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
