반응형 당뇨2 당뇨에 좋은 탄수화물과 피해야 할 탄수화물의 대해 당뇨의 가장 중요한 것은 혈당 조절로, 음식을 섭취할 때 탄수화물 선택이 매우 중요합니다. 당뇨 관리의 가장 중요한 것은 내가 어떤 탄수화물을 먹어야 혈당이 천천히 올라갈까? 또 어떤 탄수화물이 혈당을 빠르게 올리는지를 알아야 할 것입니다. 이 글에서는 당뇨에 좋은 착한 탄수화물과 그 이유, 그리고 피해야 할 나쁜 탄수화물이 무엇인지에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.당뇨에 좋은 탄수화물은?당뇨에 좋은 탄수화물은 ‘저혈당지수(GI)’를 가진 탄수화물입니다. 혈당지수란 음식이 체내에서 얼마나 빠르게 포도당으로 분해되는지를 나타내는 지표로, 숫자가 낮을수록 혈당을 천천히 상승시키는 특징이 있습니다.대표적인 저혈당 탄수화물로는 귀리, 퀴노아, 보리, 현미, 고구마, 통밀빵 등이 있습니다. 이들 식품은 섬유질이 .. 2025. 5. 6. 당화혈 색소란? 당화혈 색소의 정상 수치, 낮추는 방법 당화혈색소(HbA1c)는 혈액 내 혈색소가 포도당과 결합한 비율을 나타내는 지표로, 평균적인 혈당 상태를 반영하는 중요한 수치입니다. 당뇨병 진단과 관리에 필수적인 역할을 하며, 정상 수치를 유지하는 것이 건강한 혈당 조절의 핵심입니다. 본 글에서는 당화혈색소의 개념, 정상 수치 기준, 그리고 이를 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.당화혈색소란 무엇인가?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 적혈구의 혈색소(헤모글로빈)가 포도당과 결합한 상태를 의미합니다. 이는 혈당이 높을수록 더 많이 형성되며, 보통 2~3개월간의 평균 혈당 수치를 반영하는 지표로 사용됩니다. 당화혈색소 검사는 공복 여부와 관계없이 언제든지 측정할 수 있어 당뇨병 진단 및 혈당 조절 평가에 매우 유용합니다.당화혈색소 수치는 다음과 같.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
